2008年02月28日（木）
夕方になると足がパンパンに！靴がきつい！！
体重の60％は水分
そのうち、40％は細胞の中！20％は血液・リンパ液に存在するよ。
体内の水分は、栄養や酸素を運んだり、老廃物を排出したりしてくれる。
でも、バランスが崩れ、細胞間に余計な水分がたまってしまうと、「むくみ」ちゃんの登場！！
女性は、男性よりもむくみやすいんだよ
筋肉量が少なくて、血管も細いから、下肢から心臓へと血液を送り返す力が弱いんだよね。
月経前にむくむ人もいるよね。
これは、排卵から月経までの黄体期には、黄体ホルモンの影響で、
体内に水分を抱え込みやすくなるからなんだね。
更年期の症状でも、むくむ人がいるよ。
一晩寝て解消するなら、大丈夫
でも、１週間以上むくんだり、体重が急激に増えたり、尿量が減ったりしたら病院へ！
むくみは、極端なダイエット・たんぱく質不足・塩分の取りすぎでもおこるよ
食生活を見直そう！！
ウオーキング・水泳・・・血液・リンパ液の流れが良くなるからおすすめ！
足のマサージ・半身浴・・・血流促進効果あるよ
休養・・・ストレスや疲労はむくみを悪化させるよ
余分な水分をだしてくれるもの
バナナ・キュウリ・りんご 
カリウムが水分の代謝をよくしてくれる
フェンネル・イラクサ・西洋タンポポ 利尿作用
メリロート 静脈循環の改善効果
コエンザイムＱ10 心臓機能を高めて、血流をよくする
そのうち、40％は細胞の中！20％は血液・リンパ液に存在するよ。
体内の水分は、栄養や酸素を運んだり、老廃物を排出したりしてくれる。
でも、バランスが崩れ、細胞間に余計な水分がたまってしまうと、「むくみ」ちゃんの登場！！
女性は、男性よりもむくみやすいんだよ
筋肉量が少なくて、血管も細いから、下肢から心臓へと血液を送り返す力が弱いんだよね。
月経前にむくむ人もいるよね。
これは、排卵から月経までの黄体期には、黄体ホルモンの影響で、
体内に水分を抱え込みやすくなるからなんだね。
更年期の症状でも、むくむ人がいるよ。
一晩寝て解消するなら、大丈夫
でも、１週間以上むくんだり、体重が急激に増えたり、尿量が減ったりしたら病院へ！
むくみは、極端なダイエット・たんぱく質不足・塩分の取りすぎでもおこるよ
食生活を見直そう！！
ウオーキング・水泳・・・血液・リンパ液の流れが良くなるからおすすめ！足のマサージ・半身浴・・・血流促進効果あるよ休養・・・ストレスや疲労はむくみを悪化させるよ余分な水分をだしてくれるもの
バナナ・キュウリ・りんご カリウムが水分の代謝をよくしてくれるフェンネル・イラクサ・西洋タンポポ 利尿作用メリロート 静脈循環の改善効果コエンザイムＱ10 心臓機能を高めて、血流をよくする テーマ : 美しいボディラインをゲット！ - ジャンル : ヘルス・ダイエット
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